MESTARISÄÄTELIJÄ KYSELY

Kiitos osallistumisestasi Mestarinsäätelijä-verkkovalmennukseen!

Tämä kysely on tarkoitettu keräämään palautetta pilotista ja samalla auttaa sinua reflektoimaan omaa hermostollista tilaasi ennen ja jälkeen kurssin. Vastaa rehellisesti – voit täyttää kyselylomakkeen myös anonyymisti.

Olen suunnattoman kiitollinen kaikista vastauksista!

Nimi (ei pakollinen)

Sähköposti (ei pakollinen)

Itsereflektaatio

Kuinka kuvailisit omaa määräävää hermostollista ja energiatilaasi ennen kurssia?

🟢 Turvallinen / levollinen / tasapainoinen

🟡 Lempeä aktivaatio / keskittynyt

🟠 Kiire / stressi / ylivireys

🔴 Lamaantunut / jähmettyminen / uupumus

Millaisia konkreettisia haasteita sinulla oli hermoston säätelyn, stressin tai energiatason hallinnan suhteen ennen kurssia?

Onko jokin tai useampi näistä odotuksista täyttynyt?

Kuinka kuvailisit omaa vallitsevaa hermostollista ja energiatilaasi nyt, kurssin jälkeen?

🟢 Turvallinen / levollinen / tasapainoinen

🟡 Lempeä aktivaatio / keskittynyt

🟠 Kiire / stressi / ylivireys

🔴 Lamaantunut / jähmettyminen / uupumus

Mitä konkreettisia muutoksia tai oivalluksia koit kurssin aikana?

Mitä harjoituksia tai työkaluja aiot käyttää jatkossa säännöllisesti?

Kurssin rakenne ja sisältö

Kurssin pituus

Liian lyhyt

Sopiva

Liian pitkä

Materiaalin jakautuminen (1 viikko / moduuli)

Liian tiheä

Sopiva

Liian hidas

Jos liian tiheä

Kerro oma ehdotuksesi

Olisiko kurssilla mielestäsi hyötyä live-osuuksista (Zoom tms.)?

Ei, nykyinen formaatti riittää

Kyllä, yksi live-tilaisuus alussa

Kyllä, kaksi live-tilaisuutta (esim. alussa ja lopussa)

Kyllä, kolme live-tilaisuutta (alussa, keskellä ja lopussa)

Kyllä, joka toinen viikko tai useammin

Kerro oma ehdotuksesi

Viikkokohtainen arvio

Arvioi jokaisen viikon harjoitukset asteikolla 1–5 (1 = ei lainkaan hyödyllinen, 5 = erittäin hyödyllinen). Kirjoita lyhyt kommentti: mikä auttoi sinua eniten, mikä jäi epäselväksi.

Mikä auttoi sinua eniten, mikä jäi epäselväksi?

Viikko 3 – Stressi ja tehtäväpaljous

Vagushermon ja ylivireyden harjoitukset (ravistelut, liike, vuorosierainhengitys): arvioi hyödyllisyys (1–5)

Mikä auttoi sinua eniten, mikä jäi epäselväksi?

Viikko 5 – Ahdistus ja jäykkyys (Freeze-tila)

Freeze-tilan harjoitukset (EFT-tapping, virtaava liike, kosketusmeditaatio, Kapalabhati): arvioi hyödyllisyys (1–5)

Mikä auttoi sinua eniten, mikä jäi epäselväksi?

Kokonaisarvio ja hinta

Suosittelisitko kurssia ystävälle tai kollegalle?

Kyllä!

Ehkä

En tällä kertaa